Beweeg minimaal 150 minuten per week

De Nederlandse Norm van gezond bewegen was iedere dag 30 minuten.
Sinds augustus is deze norm aangepast door de Gezondheidsraad en is de standaard 150 minuten bewegen per week.

In het oude advies moest een activiteit minimaal tien minuten duren. En toegevoegd is ook het advies minimaal tweemaal per week krachttraining te doen, om spieren en botten te versterken. Dat kan door het gewicht van het eigen lichaam te gebruiken, bijvoorbeeld bij traplopen, opdrukken en het zitten en liggen bij een buikspiertraining. Oefenen met gewichten is een alternatief.

Wees gezond en beweeg iedere week 150 minuten!